【毎日のご飯作りが面倒な方へ】夕食作りをラクにする方法11選！

仕事から帰ってきて、ようやく一息つきたいのに、待っているのは夕食作り。

このように、毎日のご飯作りに負担を感じている方も多いのではないでしょうか。

夕食作りは、献立・買い出し・調理・後片付けと、料理以外にも多くの手間がかかります。

しかし、便利なサービスやちょっとした工夫を取り入れるだけで、毎日の夕食作りはグッとラクになります。

そこで今回は、夕食作りの負担を減らす方法を11個紹介します。

仕事や家事、子育てで忙しい方は、ぜひ参考にしてみてください。

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※動画は2026年11月時点の情報をもとに作成しております。最新情報はこの記事の内容を参照してください。

【結論】毎日の夕食作りをラクにする方法11選

毎日の夕食作りをラクにするには、次の11個がおすすめです。

さらに、献立から後片付けまでまとめてラクにしたい方には、宅配弁当もおすすめです。

それぞれの具体的な方法を紹介していきます。

毎日の夕食作りが大変な4つの理由

夕食作りというと、料理そのものが大変だと思われがちです。しかし、実際には料理以外にも多くの手間がかかっています。

主な工程は次の4つです。

このように、夕食作りには料理の前後にも多くの時間と労力がかかります。

そのため、夕食作りをラクにするには、4つの工程それぞれの負担を減らすことが大切です。

夕食作りをラクにする方法① 献立を考える負担を減らす

毎日の献立に悩んでしまう方は、次の2つを取り入れてみましょう。

1. 曜日ごとに料理のジャンルを決めておく

毎日ゼロから献立を考えるのは大変です。

そこでおすすめなのが、曜日ごとに料理のジャンルを決めておくことです。

例えば、次のように大まかなルールを作ります。

あらかじめジャンルを決めておけば、毎日の献立を考える時間を減らせます。

決めた曜日に必ずその料理を作る必要はありません。疲れている日は別のメニューに変更するなど、柔軟に運用しましょう。

2. AIに献立を考えてもらう

ChatGPTなどのAIを活用するのもおすすめです。

家族の人数や好きな食材、苦手な食材、予算、調理にかけられる時間などを伝えれば、条件に合った1週間分の献立を提案してもらえます。

さらに、献立だけでなく、必要な食材をまとめた買い物リストも作成できます。

献立決めから買い物リストの作成までAIに任せれば、毎日の食事準備を効率化できます。

夕食作りをラクにする方法② 買い出しの負担を減らす

買い物にかかる時間や手間を減らすには、次の3つがおすすめです。

3. まとめ買いをする

毎日スーパーに行くと、移動時間がかかるだけでなく、その都度買うものを考えなければなりません。

そこで、週に1〜2回程度のまとめ買いがおすすめです。

事前に1週間分の献立をざっくり決め、必要な食材をリストアップしておけば、スーパーで迷う時間も減らせます。

買い物の回数を減らすことで、時間と労力の節約につながります。

4. ネットスーパーを利用する

仕事や子育てで忙しい方には、ネットスーパーも便利です。

スマホから食材を注文すれば、自宅まで届けてもらえます。

スーパーまで行く時間や、重い荷物を運ぶ手間を省けるため、買い出しの負担を大きく減らせます。

5. 冷凍食品やレトルト食品をストックしておく

冷凍食品やレトルト食品、缶詰などを常備しておくと、買い物に行けない日にも役立ちます。

例えば、次のような食品がおすすめです。

こうした食品があれば、食材が足りない日や疲れて料理をする余裕がない日でも、手軽に食事を用意できます。

冷凍食品やレトルト食品を使うことに、罪悪感を持つ必要はありません。

便利な食品を上手に取り入れて、無理なく食事を用意できる環境を作りましょう。

夕食作りをラクにする方法③ 調理の負担を減らす

料理にかかる時間や手間を減らすには、次の3つがおすすめです。

6. ミールキットを利用する

ミールキットとは、料理に必要な食材や調味料、レシピなどがセットになって届くサービスです。

食材を買いそろえる手間が省け、レシピに沿って調理するだけなので、献立決めや調理の負担を減らせます。

代表的なサービスには、オイシックスやヨシケイなどがあります。

実際に利用したレビューも紹介していますので、ミールキットに興味がある方は参考にしてみてください。

7. 電子レンジ調理器を活用する

電子レンジ調理器を使えば、火を使わずに手軽に料理ができます。

私のおすすめは、スリーコインズの「温野菜メーカー」です。

カットした野菜を容器に入れて電子レンジで加熱するだけで、簡単に蒸し野菜を作れます。

鍋でお湯を沸かす必要もなく、あと一品欲しいときにも便利です。

電子レンジ調理器を活用すれば、調理時間を短縮しながら品数を増やせます。

8. お惣菜や外食を利用する

毎日自炊を続けていると、どうしても疲れてしまう日があります。

そんなときは、スーパーのお惣菜を購入したり、外食を利用したりしても問題ありません。

例えば、主菜だけお惣菜で購入し、ご飯や味噌汁は自宅で用意する方法もあります。

すべてを手作りしようとせず、一部を購入するだけでも調理の負担は大きく減ります。

食事は毎日のことだからこそ、便利なサービスや商品に頼ることも大切です。

夕食作りをラクにする方法④ 後片付けの負担を減らす

食事が終わった後の面倒な洗い物も、工夫次第でラクにできます。

おすすめの方法は次の3つです。

9. 紙皿や紙コップを利用する

紙皿や紙コップ、割り箸などの使い捨て食器を利用すれば、食後に洗い物をする必要がありません。

毎日使うとゴミが増えてしまいますが、忙しい日や疲れている日だけ使うのもおすすめです。

10. ワンプレートにする

ご飯やおかずを1つのお皿にまとめて盛り付ける方法です。

使う食器の数が減るため、食後の洗い物を減らせます。

特に、主菜と副菜を一緒に盛り付けるだけでも、後片付けがかなりラクになります。

11. 食洗機を導入する

毎日の食器洗いをラクにしたい方には、食洗機がおすすめです。

食器をセットしてスイッチを押すだけで洗浄してくれるため、洗い物にかかる時間と手間を大幅に減らせます。

本体の購入費用や設置スペースは必要ですが、毎日の食器洗いの負担を考えると、導入する価値は十分にあると感じています。

夕食作りをまとめてラクにするなら宅配弁当がおすすめ！

ここまで11個の方法を紹介してきましたが、夕食作りの負担をまとめて減らしたい方には、宅配弁当がおすすめです。

特に冷凍タイプの宅配弁当なら、次のようなメリットがあります。

つまり、これまで紹介した献立・買い出し・調理・後片付けの4つの負担をまとめて減らせるのが大きな魅力です。

もちろん、宅配弁当にもデメリットはあります。

自炊と比べると1食あたりの料金は高くなりやすく、冷凍タイプなら冷凍庫のスペースも必要です。

ただし、毎日利用する必要はありません。

例えば、仕事で疲れている平日だけ利用したり、週に2〜3回取り入れたりする方法もあります。

自炊する日と宅配弁当を利用する日を組み合わせれば、食費を抑えながら夕食作りの負担を減らせます。

私のおすすめは三ツ星ファーム

これまで30社以上の宅配弁当をレビューしてきましたが、私が特におすすめするのは「三ツ星ファーム」です。

現在もメインで利用しており、これまでに100食以上食べてきました。

三ツ星ファームの魅力は、料理のおいしさとメニューの豊富さです。

長期間利用していても満足度が高く、忙しい日でも電子レンジで温めるだけで、おいしい食事を用意できます。

夕食作りの負担を減らしたい方には、ぴったりのサービスだと思います。

さらに、現在は定期購入の初回4,500円OFFクーポンも利用できます。※ブランドサイト定期14食セット総額（税込）との比較

お得に始めたい方は、ぜひチェックしてみてください。

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【まとめ】夕食作りは頑張りすぎず、便利なサービスを活用しよう

今回は、毎日の夕食作りをラクにする11の方法を紹介しました。

夕食作りの負担を減らすには、次のような工夫がおすすめです。

私自身、以前は仕事から帰ってきても夕食の準備に追われ、毎日余裕がありませんでした。

しかし、夕食作りの負担を減らす仕組みを取り入れてからは、夫婦で過ごす時間や子どもと遊ぶ時間、YouTubeの動画編集をする自分の時間も確保できるようになりました。

大切なのは、毎日すべてを自分で頑張ろうとしないことです。

特に、夕食作りの負担をまとめて減らしたい方には、三ツ星ファームの宅配弁当がおすすめです。

お得な初回クーポンもありますので、気になる方はぜひチェックしてみてください。

夕食作りを少しでもラクにして、家族との時間や自分の時間を大切にしていきましょう。

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