ダイエットしたいけど食事管理が面倒だと感じている方は多いですよね。
- カロリーや栄養バランスを計算するのが面倒
- 何を食べたらいいかわからない
- 自炊する時間がない、面倒で続かない
上記のような悩みを持つ方に注目されているのが「宅配弁当」です。
宅配弁当はカロリーや栄養バランスが考えられているので、手軽に食事管理することができます。
最近は、味にこだわっていたり、コスパの良いものなど、さまざまな宅配弁当が登場しています。
この記事では、ボディメイクにおすすめな宅配弁当を3つご紹介します。
この記事は動画でも解説しています
現在準備中です。
※動画は2025年3月時点の情報をもとに作成しております。最新情報はこの記事の内容を参照して下さい。
【結論】この3つがおすすめ
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| サービス名 | 筋肉食堂DELI | マッスルデリ | 三ツ星ファーム |
| ロゴ |  |
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| おすすめ度 |  |
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| 栄養バランス | カロリー 220.3kcal タンパク質 20.6g 糖質 13.5g ※1 |
カロリー 450～550kcal |
カロリー 原則350kcal以下 |
| クーポン利用時の料金 |
734円～/1食 |
528円～ |
467円～/1食 |
| 通常料金 |
734円～/1食 |
840円～ |
680円～/1食 |
| 送料 |
1,090円～3,840円 |
1,100円～1,320円 |
一律990円※4 |
| クーポン | クーポン | クーポン | クーポン |
※価格は全て税込
※1 ダイエットコース参照
※2 男性ダイエットプラン参照
※3 一部メニューを除く
※4 北海道・沖縄は2,500円（税込）
ボディメイクにおすすめな宅配弁当①筋肉食堂DELI
| 詳細 | |
| プラン | ①ダイエットコース ②エブリデイコース ③バルクアップコース |
| 価格 | ①734円～ ②950円～ ③1,274円～ |
| 送料 | 1,090円～3,840円(一部地域を除く) |
実際に届くお弁当
合わせて読みたい
【レビュー記事⇒】筋肉食堂DELIの宅配弁当を実食！栄養満点で筋トレ・ダイエットに最適！
おすすめポイント
おすすめポイント
- 体づくりに最適な栄養バランス
- 100種類以上の多様なメニュー
- レストラン級のおいしさ
クーポン・キャンペーン情報
ボディメイクにおすすめな宅配弁当②マッスルデリ
| 詳細 | |
| プラン | ①低糖質ダイエットプラン ②女性ダイエットプラン ③男性ダイエットプラン ④増量用プラン |
| 価格 | ①890円～ ②840円～ ③950円～ ④1140円～ |
| 送料 | 1,100円～1,320円(一部地域を除く) |
実際に届くお弁当
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おすすめポイント
おすすめポイント
- ボディメイクに最適
- 高たんぱく&低カロリー
- 無料で食事相談できる
クーポン情報
ボディメイクにおすすめな宅配弁当③三ツ星ファーム
| 詳細 | |
| プラン | ①通常プラン ②長期継続応援プラン |
| 価格 | ①初回467円（税込）～ ②592円（税込）～ |
| 送料 | 990円（税込）※北海道・沖縄は2,500円（税込） |
実際に届くお弁当
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【レビュー記事⇒】三ツ星ファームは本当におすすめ？実際に使ってみた正直な感想
おすすめポイント
おすすめポイント
- 一流シェフが監修している
- 低カロリーでヘルシー
- コスパが高い
クーポン・キャンペーン情報
ボディメイクに宅配弁当を活用する注意点
ボディメイクに宅配弁当を活用する際の注意点が次の3つになります。
注意点
- 宅配弁当以外の食事も気を付ける
- 適度な運動と組み合わせる
- 無理なカロリー制限は避ける
宅配弁当以外の食事も気を付ける
宅配弁当で食事管理していても、宅配弁当以外の食事を疎かにしていると、ボディメイクの効果が半減してしまいます。
朝食や昼食、間食など、宅配弁当以外の食事にも注意を払うことが大切です。
例えば朝食や昼食では、揚げ物や糖質の高いメニューを避け、サラダやスープなどの栄養バランスの良いものを摂るようにしましょう。
また間食には、高カロリーなお菓子や揚げ物ではなく、ナッツやプロテインバー、茹で卵などヘルシーなものを選ぶのがおすすめです。
適度な運動と組み合わせる
宅配弁当を利用して食事管理することに加えて、生活に適度な運動を取り入れることが重要です。
特にウォーキングや筋トレを取り入れることで、脂肪燃焼効果を高め、リバウンドしにくい体を作れます。
特に、筋肉量を増やすことで基礎代謝がアップし、痩せやすくなるので、週に数回の筋トレを習慣にするのがおすすめです。
無理なカロリー制限は避ける
「早く体重を落としたいから…」と極端にカロリーを減らしすぎると、栄養不足やリバウンドの原因になります。
特に、1日1000kcal以下の食事を続けると、代謝が落ちて逆に痩せにくくなるので注意が必要です。
無理のない範囲でカロリーコントロールしながら、長期的に継続できるよう心がけましょう。
宅配弁当の選び方
宅配弁当を選ぶ際は次の3つの項目をチェックするようにしましょう。
宅配弁当の選び方
- 価格
- 栄養バランス
- おいしさ
価格
宅配弁当の価格帯ですが、各メーカー600円台～1000円程度のものがほとんどです。
まずは、継続できる価格帯の宅配弁当を選ぶようにしましょう。
また、宅配弁当はお弁当の料金と合わせて、送料がかかるので送料についても事前に確認しておくようにしましょう。
栄養バランス
日々の食事は糖質、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維がバランスよく含まれていることが重要です。
なるべくなら、管理栄養士や医師が監修しているものを選ぶのが無難です。
おいしさ
どれだけ安くて栄養バランスの優れた宅配弁当でも、口に合わなければ毎日食べ続けるのは難しいです。
味は実際には食べてみないと分からないので、口コミを参考にしましょう。
また、プロの料理人が監修しているものは、美味しいお弁当である可能性が高いです。
【まとめ】迷ったら筋肉食堂DELIがおすすめ
この記事では、ボディメイクにおすすめな宅配弁当を3つ紹介してきました。
もしまだ、どの宅配弁当を申し込むか迷っている方は、「筋肉食堂DELI」を始めてみるのがおすすめです。
なぜなら、私自身過去に筋肉食堂DELIを利用して、ボディメイクを成功させたことがあるからです。
筋肉食堂DELIはプロアスリートも絶賛する栄養バランスの食事を自宅で手軽にとることができます。
今なら、ずっと20%OFFキャンペーンを実施しているので、興味のある方はぜひご活用ください。
この記事内の画像の一部は、筋肉食堂DELI、マッスルデリ、三ツ星ファームの公式サイト内の画像を引用しています。
