【忙しい夫婦必見】共働きにおすすめの宅配弁当3選｜時短・栄養・コスパで厳選

現在共働きをしている方の中には以下のような悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？

料理を作るとなると、献立を考えて、買い物に行って、料理を作って、片付ける。

しかも栄養バランスまで考えないといけない。

仕事終わりの状態でこれを毎日やるのはかなりキツいですよね。

そこでそのような悩みを持つ方におすすめなのが宅配弁当です。

宅配弁当は、管理栄養士監修の健康的な食事が、自宅に定期的に届くサービスです。

この記事では、共働き夫婦に本当におすすめできる宅配弁当を3つ厳選してご紹介します。

この記事を最後まで見ることで、宅配弁当選びで後悔するリスクを減らし、家族との時間も増やせるはずです。

この記事は動画でも解説しています

※動画は2026年5月時点の情報をもとに作成しております。最新情報はこの記事の内容を参照下さい。

【結論】次の3つがおすすめ

最初に結論をお伝えすると、共働き夫婦に特におすすめできる宅配弁当はこちらの3つです。

ちなみに、私がこの中でも特におすすめなのが「ツクリオ」になります。

それぞれの宅配弁当の特徴とメリット・デメリットについては、次パートから解説していきます。

【おすすめ宅配弁当①】ツクリオ

共働き夫婦におすすめの宅配弁当、まず1つ目が、ツクリオです。

個人的に、今回紹介する3つの中でも一番おすすめしたいのがこのツクリオです。

ツクリオ最大の特徴は、“冷蔵”で届く宅配弁当という点です。

一般的な宅配弁当は冷凍が多いですが、ツクリオは1度も冷凍されることもなく冷蔵状態で届くので、冷凍解凍による水っぽさや、風味の劣化がかなり少ないです。

実際に食べると、「冷凍ではない本物のおいしさ」やを感じることができます。

【ツクリオのメリット①】冷蔵だからおいしい

宅配弁当は便利なんですが、サービスによっては、

みたいなこともあります。

しかしツクリオは、冷凍していない分、素材の食感や風味がかなり残っています。

レンジで温めるだけなのに、ちゃんとした“ご飯感”があるのはかなり魅力的です。

【ツクリオのメリット②】子どもから大人まで食べやすい味

ツクリオは全体的に、優しめの味付けが多いです。

そのため濃すぎたり、脂っこすぎたりしないので、かなり食べやすいです。

子育て中の家庭の中には、料理は「大人用と子ども用を分けて作る」というところも珍しくありません。

しかしツクリオは、家族みんなで食べやすい優しい味なので、大人用と子供用を分けて作る必要がなくそこが本当にラクだと思います。

個人的には、優しい味付けなので飽きにくいとも思っています。

宅配弁当は、長く続けられるかもかなり大事なので、この“毎日食べやすい味”はかなり強みだと思います。

【ツクリオのメリット③】ボリュームが多い

私も正直、最初は「健康系の宅配弁当って量少なそう…」と思っていました。

でもツクリオは、思った以上にしっかり量があります。

特に、主菜だけじゃなく副菜もしっかり入っているので、満足感があります。

しかも、おかずは全て小分けされているので、その日食べるもおかずを気分や体調に合わせて調整しやすいです。

さらに、食べきれなかった分は、冷凍保存することもできますし、我が家の場合はお弁当に詰めてランチとしても利用しています。

この使い勝手の良さはほかの宅配弁当にはない、ツクリオの魅力だと感じました。

【ツクリオのデメリット】メニューを指定できない

ツクリオのデメリットはメニューを自分で指定できない点です。

なので、

という人には、少し合わない可能性があります。

ただ逆に、

という人には、かなり相性がいいと思います。

クーポン情報

そんなツクリオですが、現在は4,000円OFFクーポンが配布されています。

気になる方は、ぜひ以下のリンクから公式サイトをチェックしてみてください。

また、実際に食べたレビュー記事及び、動画もアップしているので、味やボリューム感が気になる方はそちらもぜひ。

【おすすめ宅配弁当②】三ツ星ファーム

共働き夫婦におすすめの宅配弁当、2つ目が三ツ星ファームです。

三ツ星ファームは何といっても、料理のクオリティが素晴らしいです。

なんと三ツ星ファームのメニューは有名店のシェフを含む一流シェフが監修しています。

私も妻もこの三ツ星ファームがかなり好きで、これまでいろんなメニューを食べてきましたが、「これはハズレだったな…」と思ったメニューが全くありません。

それくらいメニューのクオリティが高いのが、この三ツ星ファームです。

【三ツ星ファームのメリット①】レストランクオリティのおいしさ

過去の私は正直、宅配弁当は、

「健康的だけど味はそこそこ」

みたいなイメージを持っていました。

しかし三ツ星ファームは、いい意味で裏切られました。

実際に食べると、

このように感じました。

その理由の1つが、有名店がシェフ監修している点です。

なので、“健康のために我慢して食べる”というより、“普通においしいから食べたくなる”という感覚に近いです。

特に共働きだと、仕事終わりってかなり疲れてますよね。

そんな日に、レンジで温めるだけで、このレストランクオリティのご飯が食べられるのはかなり助かります。

【三ツ星ファームのメリット②】栄養バランスが考えられている

三ツ星ファームのメニューは、独自の“三ツ星基準”を満たしています。

具体的には、管理栄養士監修のもと、

に調整されています。

つまり、「おいしいけど健康面もちゃんとしている」というのが強みです。

共働き生活をしていると、疲れるとどうしても、外食やコンビニなどについ頼ってしまいたくなりますよね。

もちろんそれも便利なんですが、それらは続くと栄養バランスが偏りやすいです。

その点、三ツ星ファームは、レンジで温めるだけなのに、管理栄養士監修で栄養バランスが自然と整います。

特に、「忙しいけど健康も気になる」という人にはかなり向いていると思います。

【三ツ星ファームのメリット③】長期プランのコスパが良い

三ツ星ファームには、通常プランとは別で、“長期継続応援プラン”というプランがあります。

通常プランだと、1食711円から購入できますが、

長期継続応援プランなら、1食603円から購入できます。

正直、完全自炊と比べれば高いです。

ただ、

まで含めて考えると、かなりコスパは高いと思います。

特に、外食やコンビニ食が増えている人なら、むしろ食費を抑えられるケースもあります。

【三ツ星ファームのデメリット】“大人向け”な味付けのメニューが多い

逆にデメリットを挙げるとすると、子ども向けというよりは、“大人向け”な味付けのメニューが多いこと。

なので、現在子育て中で家族全員これだけで完結したいというよりは、

「忙しい大人の食事をラクにするサービス」

というイメージです。

クーポン情報

そして、三ツ星ファームでは定期初回4,500円OFFキャンペーンを実施しています。

気になる方は、ぜひ以下のリンクから公式サイトをチェックしてみてください。

また、実際に食べたレビュー記事や動画もアップしているので、「味って実際どうなの？量は足りる？」という方は、そちらもぜひ参考にしてみてください。

おすすめ宅配弁当③GREEN SPOON

共働き夫婦におすすめの宅配弁当、3つ目がGREEN SPOONです。

GREEN SPOON最大の特徴は、なんといっても“野菜の多さ”です。

実際に食べると、本当にゴロゴロ野菜が入っています。

私も妻も実際に食べてみて、「ちゃんと体にいいものを食べた感がある」という満足感がかなり高かったです。

【GREEN SPOONのメリット①】野菜の満足感が高い

GREEN SPOONは本当に野菜が多いです。

宅配弁当は便利な反面、サービスによっては、「思ったより野菜が少ないな…」と感じることもあります。

でもGREEN SPOONは、大きめにカットされた

など、具材感のある野菜がかなりしっかり入っています。

なので、「ちゃんと野菜食べてるな」という感覚があります。

レンジで温めるだけで、ここまで手軽に野菜を摂れるのはかなり便利です。

個人的には、「最近ちょっと野菜不足かも…」と感じている人ほど、効果を感じやすいと思います。

【GREEN SPOONのメリット②】メニューのバリエーションが豊富

GREEN SPOONは、普通のお弁当系だけでなく

など、かなり幅広いメニューがあります。

なので、

みたいに、その日の気分や生活スタイルに合わせやすいです。

宅配弁当って、続けていると飽きる問題もあるんですが、GREEN SPOONはメニューの幅が広いので、比較的続けやすいと思います。

【GREEN SPOONのメリット③】冷凍庫スペースを圧迫しにくい

こちらは、地味なんですがかなり重要です。

と言うのも宅配弁当は便利なんですが、利用していると冷凍庫がすぐパンパンになる問題があります。

でもGREEN SPOONは、比較的パッケージがスリムです。

なので、「冷凍庫がそこまで大きくない」という家庭でも、使いやすいです。

【GREEN SPOONのデメリット】価格はやや高め

逆にデメリットを挙げるとすると、価格はやや高めです。

GREEN SPOONのお弁当は、1食あたり852円からなのでコスパ最優先で考えると、少し高く感じる人もいると思います。

ただ個人的には、

などを踏まえると、価格以上の価値はあると感じています。

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共働き世帯が宅配弁当を利用するべき理由

実際に共働き世帯である私自身が感じた、宅配弁当のリアルなメリットについてお話しします。

最初に今現在の私が宅配弁当のことをどう思っているかを述べると

「これからの時代、共働き夫婦こそ宅配弁当は絶対に使うべきサービス」

このように思っています。

なぜなら実際に私自身が利用してみて、生活の負担がかなり変わったからです。

特に感じたメリットは、大きく3つあります。

【宅配弁当を利用するメリット①】自由な時間が増える

宅配弁当を使うと、

このあたりの負担がかなり減ります。

宅配弁当を利用する前の過去の私は、料理自体は嫌いじゃないけど、「毎日するのは、かなりしんどい…」このように感じていました。

しかし、宅配弁当を使うようになってからは、毎日料理する必要がなくなったので

以前よりかなり時間的な余裕を持てるようになりました。

【宅配弁当を利用するメリット②】家族の健康を守りやすい

多くの宅配弁当サービスでは、管理栄養士がメニューを監修しています。

つまり、自分で細かく栄養計算しなくても、

などがある程度バランスよく整えられています。

正直、仕事と育児をしながら毎日栄養のことまで考えるのはかなり大変です。

だからこそ、温めるだけで健康的な食事が取れるのは本当にありがたいと感じています。

【宅配弁当を利用するメリット③】心の余裕ができる

以前の私は毎日のように、

と考えていて、いつも頭の片隅で夕食のことを気にしていました。

正直仕事や子育てで手一杯の中で、食事のことまで気を遣うとなるとかなりストレスでした。

もちろんそれは私だけではなく妻も感じていたようで

みたいな険悪な空気になることもあり、当時は結構キツかったです。

でも宅配弁当を取り入れてからは、そのストレスがかなり減りました。

料理担当の負担や不公平感が減って、家庭の雰囲気も以前より明るくなった気がしています。

今では、時間と心に余裕ができたことで、家族仲も以前よりかなり良くなったと感じています。

正直もう宅配弁当を利用していなかったころには戻れない！これくらいに思っています。

【まとめ】おすすめはツクリオ

この記事では、共働き夫婦におすすめの宅配弁当を3つ紹介してきました。

もしまだ、どの宅配弁当を申し込むか迷っている方は、「ツクリオ」を利用してみるのがおすすめです。

なぜなら、ツクリオは出来立てに近い味を、家族全員で一緒に食べることができ、さらにボリュームも満点だからです。

正直、ツクリオを選べば大きく失敗することは少ないと思います。

また、以下のリンクから申し込むことで、4,000円OFFで購入することができるので、興味のある方はぜひご活用ください。

この記事内の画像の一部は、公式サイト内の画像を引用しています。