ダイエットにおすすめの宅配弁当3選｜本当に痩せる人気サービスを徹底比較

ダイエット期間中に宅配弁当を利用しようと考えている方の中には、上記のような悩みを持っている方も多いはず。

本来、宅配弁当はダイエットの強い味方のはずですが、選び方を間違ってしまうとかえって逆効果になることも…。

そこでこの記事では、これまで20社以上の宅配弁当を食べ比べてきた私が、ダイエットにおすすめの宅配弁当を3つ厳選してご紹介します。

最後まで見れば、「自分に合うのはこれだ！」と思える宅配弁当が必ず見つかります。

この記事は動画でも解説しています

※動画は2026年1月時点の情報をもとに作成しております。最新情報はこの記事の内容を参照下さい。

【結論】次の3つがおすすめ

最初に結論を話すと、ダイエット期間中に利用する宅配弁当は次の3つがおすすめです。

ちなみに、私がこの中でも特におすすめなのが「三ツ星ファーム」になります。

それぞれの宅配弁当の特徴とメリット・デメリットについては、次パートから解説していきます。

おすすめ①三ツ星ファーム

管理栄養士監修の栄養バランス

三ツ星ファームは、管理栄養士がすべてのメニューを監修しています。

そして、原則として次の基準を満たすように作られています。（※一部メニューを除くおかずプレートに限る）

つまり、食べすぎを防ぎながら、筋肉や代謝に欠かせないたんぱく質をしっかり摂れる設計になっています。

「カロリーを抑えたい」「糖質が気になる」「たんぱく質はしっかり摂りたい」

そんなダイエット中の悩みをまとめてサポートしてくれるのが三ツ星ファームの強みです。

レストランクオリティのおいしさ

三ツ星ファームの大きな特徴が“味へのこだわり”です。

管理栄養士の監修に加えて、有名店のシェフや料理人がメニュー開発に関わっています。

そのため、ダイエット中でも「我慢している感覚」が少なく、自宅でレストラン気分を楽しむことができます。

さらにメニュー数も100種類以上あるので、飽きずに続けられます。

続けやすい価格

三ツ星ファームでは長期継続応援プランを利用吸うことで1食603円～利用できます。

これは宅配弁当の中ではかなりリーズナブル。

「味も妥協したくないけど、コストも抑えたい」そんな方にも向いています。

ダイエッター専用プランは無し

唯一デメリットを挙げるとすると、“ダイエット専用プラン”が用意されていない点です。

ただし、先ほど紹介した栄養基準を見ても分かる通り、三ツ星ファームはダイエット中でも安心して使えるバランス設計になっています。

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おすすめ②筋肉食堂DELI

抜群のPFCバランス

筋肉食堂DELIの最大の特徴は、「PFCバランス」にとことんこだわっている点です。

PFCバランスとは、たんぱく質・脂質・糖質の摂取バランスのことです。ダイエットでは、カロリーだけでなく、このバランスがとても重要になります。

例えば、ローカーボコースの場合、糖質を抑えながら筋肉を落とさない設計になっています。総カロリーはなんと平均269kcalに抑えられています。

つまり、「しっかり食べているのに太りにくい」そんな食事を自然と続けられるということです。

フレンチ出身シェフ監修

筋肉食堂DELIは味にも妥協していません。

フレンチ出身の自社シェフがメニュー開発を監修しており、ダイエット食とは思えないクオリティの料理を楽しめます。

気になるのは価格

デメリットも正直にお伝えすると、価格はやや高めです。

最安でも1食993円～なので、ランニングコストは気になります。

ただその分、筋肉食堂DELIは「ダイエット専用設計」の宅配弁当です。

自己流で何度も失敗してきた人や、本気で体を変えたい人にとっては、むしろコスパが良い選択とも言えます。

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おすすめ③マッスルデリ

ダイエット向けプランを3つ提供

マッスルデリ最大の特徴は、ダイエット目的に合わせて細かくプランが分かれている点です。

ダイエット向けプランだけでも、低糖質・女性向け・男性向けと3つのプランが用意されています。

そのため自分の体格や目標に合わせて最適な食事を選ぶことができます。

主食付きで腹持ち◎

マッスルデリではどのプランにも玄米やパスタなどの主食が付いています。

そのため、「量が少なくて物足りない」「すぐお腹が空く」といった不満が出にくいです。

満足感を保ったままダイエットを続けやすい設計です。

LINEで管理栄養士に相談できる

マッスルデリならではの特徴として、管理栄養士にLINEで食事相談ができるサポート体制があります。

「この食事で合っている？」「停滞期はどうしたらいい？」

そんな不安も気軽に相談できるので、自己流ダイエットに不安がある方には心強いサービスです。

ネックは価格

デメリットも正直にお伝えすると、マッスルデリは価格が1,000円前後と宅配弁当の中ではやや高めです。

ですが、目的別プランの細かさや、LINEによる手厚いサポートを考えると、ダイエットの成功率を少しでも高めたい方には十分納得できる内容と言えます。

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宅配弁当を利用するメリット

宅配弁当をダイエット中に利用するメリットは大きく3つあります。

栄養管理がとにかく楽

多くの宅配弁当は管理栄養士がメニューを監修しています。

そのため、自分でカロリーや栄養バランスを細かく計算しなくても、食べるだけで自然と栄養バランスの整った食事を取ることができます。

とにかく続けやすい

仕事やジムで疲れて帰ってきた日はついつい手軽でジャンキーなものに手が伸びがちですが、宅配弁当ならレンジで温めるだけで食事が完成します。

そのため、余分なジャンクフードの摂取を抑えることができ、食事の準備に時間も手間もかかりません。

さらに、買い物に行く必要もなく、食後は容器を捨てるだけ。洗い物も不要です。

ダイエット食とは思えないおいしさ

宅配弁当の中にはプロの料理人や有名店のシェフが監修しているものも多く、カロリーを抑えながらもしっかり満足感のある味に仕上げられています。

これがダイエット中でも美味しい食事を楽しみたい人に宅配弁当が選ばれている理由です。

宅配弁当を利用するデメリット

宅配弁当を利用するデメリットも押さえておきましょう。

自炊よりコストがかかる

宅配弁当は手間や時間を減らせる分、どうしても自炊より割高になります。

そのため、まとめ買いで送料を抑えたり、定期便割引やクーポンを活用するなど、トータルコストを抑える工夫が大切です。

冷凍庫スペースを圧迫

冷凍宅配弁当は保存時に意外と冷凍庫のスペースをとります。

事前に「何食分頼むのか」「冷凍庫に入るか」この点を確認しておきましょう。

【まとめ】迷ったら三ツ星ファーム

この記事では、ダイエット期間中におすすめの宅配弁当を3個紹介してきました。

もしまだ、どの宅配弁当を申し込むか迷っている方は、「三ツ星ファーム」を利用してみるのがおすすめです。

なぜなら、三ツ星ファームは、栄養バランスが良いことはもちろん、味、ボリュームと三拍子そろった、総合力がもっとも高い宅配弁当だからです。

また、以下のリンクから申し込むことで、一番人気の14食コースを4,500円OFFで購入することができるので、興味のある方はぜひご活用ください。

この記事内の画像の一部は、公式サイト内の画像を引用しています。