- 忙しくて栄養バランスまで気が回らない…
- 最近なんか体調が不安定…
- 風邪をひいても仕事を休めない…
これらの状況は、放っておくと免疫力の低下につながり、季節の変わり目に体調を崩したり、疲れやすくなったりします。
この記事では、”忙しくてもすぐ取り入れられる！社会人向けの免疫力アップ食材”を3つご紹介します。
どれもスーパーやコンビニで手に入るものばかりです！
合わせて読みたい
【関連記事⇒】2025年最新おすすめ宅配弁当
【関連記事⇒】宅配弁当クーポン一覧
【関連記事⇒】宅配弁当で人生が変わった話
この記事は動画でも解説しています
現在準備中です。
※動画は2025年5月時点の情報をもとに作成しております。最新情報はこの記事の内容を参照下さい。
【結論】次の3つの食材で免疫力をアップ
結論から申し上げますと、忙しくても体調を崩さないための免疫力アップ食材は次の3つです。
免疫力アップ食材
- 納豆
- ナッツ
- キウイ
それぞれの項目について詳しく解説していきます。
免疫力アップ食材①納豆
日本人にはおなじみの食材ですが、実は納豆は免疫力アップの最強食材のひとつなんです。
そんな納豆のメリットは、主にこの3つ！
メリット
- 腸内環境を整える
- 栄養バランスが超優秀
- ナットウキナーゼで血流改善
私自身、週に5回納豆を取り入れるようにしてから、明らかにお腹の調子が整い、季節の変わり目でも体調を崩しにくくなりました。
安くて手に入りやすい納豆はまさに、忙しい現代人にぴったりの免疫力アップ食材です！
免疫力アップ食材②ナッツ
ナッツの主成分は脂質なので、イコール悪者と思いがちですが、実はナッツは栄養のかたまりなんです。
メリット
- ビタミンEで免疫細胞を守る！
- 亜鉛でウイルスに強い体に！
- 悪玉コレステロールを下げる
私も仕事中、チョコの代わりにナッツを食べるようにしたら、集中力が切れにくくなったうえに、風邪もひきにくくなった実感があります。
以上免疫力アップ食材の2つ目はナッツでした。
ぜひデスクの引き出しやバッグに常備しておきましょう！
免疫力アップ食材③キウイ
キウイは小さな果物ですが、栄養価が非常に高いんです。
そのため忙しくても体調を崩したくない社会人にピッタリの果物だと言えます。
メリット
- 風邪予防に効果的！
- 食物繊維で腸内環境をサポート！
- 抗酸化作用で体のサビを防ぐ！
私自身も、朝にキウイを食べるようにしてから便通がよくなり、体が軽く、風邪を引かなくなった実感があります。
キウイは手間いらずで買いやすく、すぐに始められる免疫サポート食材。
スーパーやコンビニでも手に入るので、ぜひ今日から試してみてください！
まずは始められるものから！
今回は「忙しくても体調崩さない！免疫力アップ食材」として、次の3つを紹介しました。
免疫力アップ食材
- 納豆
- ナッツ
- キウイ
これらの食材は、どれも身近で手軽に取り入れやすく、免疫力を高めてくれる頼れる存在です。
私自身、今回ご紹介した食材を意識して摂るようになってから、体調を崩しにくくなり、仕事の生産性も上がったと実感しています。
まずは、今日からできることを1つだけでも始めてみてください！
体は、あなたの選んだ食事で変わっていきます。
この記事内の画像の一部は、商品の公式サイト内の画像を引用しています。
