宅配弁当の栄養を底上げする！ちょい足し食材3選

実は、どんなに栄養バランスをうたっている宅配弁当でも、すべての栄養素を網羅するのは難しいんです。

ビタミン・ミネラル・食物繊維など、一部の栄養素が不足してしまうことも少なくありません。

実際に私も、宅配弁当だけを食べていた時は、何かが足りない感じがずっと続いていました。

今回は、私が実際に試して効果を感じた、宅配弁当の栄養を底上げする“ちょい足し食材”を3つ厳選してお届けします。

もちろん、全て手軽に取り入れられるものばかりですので、忙しい社会人の方にもピッタリです。

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※動画は2025年6月時点の情報をもとに作成しております。最新情報はこの記事の内容を参照下さい。

【結論】おすすめのちょい足し食材は次の3つ

結論から申し上げますと、おすすめの宅配弁当にちょい足しする食材は次の3つです。

それぞれの項目について詳しく解説していきます。

ちょい足し食材①味噌汁

味噌汁を宅配弁当にちょい足しすることで、不足しがちな「ビタミン」と「ミネラル」をバランスよく補うことができます。

弁当だけでは摂りきれない微量栄養素をカバーできるので、「味噌汁」は本当に心強い存在です！

忙しい社会人にとって、味噌汁は“飲むサプリメント”のような存在です。

宅配弁当に「温かさ」と「栄養」をプラスしてくれる味噌汁、ぜひ試してみてくださいね！

ちょい足し食材②納豆

納豆をプラスすることで、宅配弁当で不足しがちな「発酵食品由来の菌類」をしっかり補うことができます！

宅配弁当は手軽で便利ですが、どうしても腸内環境を整える発酵食品は摂りにくい傾向にあります。

そんなときにおすすめなのが、この「納豆」です！

納豆はコスパも良く、手間もかからない“最強ちょい足し食材”です。

宅配弁当の栄養を底上げしたい方は、まず納豆から始めてみましょう！

ちょい足し食材③オートミール

オートミールを宅配弁当にちょい足しすることで、不足しがちな「食物繊維」を効率よく補うことができます。

特に野菜が少なめのお弁当のときには、オートミールをプラスすることで、満足感と栄養の両立が叶います！

宅配弁当の栄養を底上げしたいなら、ぜひ「オートミール」という選択肢も取り入れてみてください！

まずは始められるものから！

今回は「宅配弁当の栄養を底上げする！ちょい足し食材3選」として、次の3つを紹介しました。

どれも特別な調理は不要で、忙しい社会人でもすぐに取り入れやすい食材です。

実際、私自身も宅配弁当だけだとちょっと物足りなかったんですが、ちょい足しをするようになってから、お腹の満足感も栄養面の安心感もぐんとアップしました！

「宅配弁当＝不健康」と思われがちですが、ほんの一工夫で、立派な健康習慣に変えられます。

ぜひ、あなたも今日の食事から試してみてくださいね。

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