【2024年版】おすすめ完全栄養食トップ5【忙しいあなたに最適】

手軽に栄養バランスの整った食事を摂ることができる完全栄養食が、多忙な現代人から注目されています。

そこでこの記事では、完全栄養食のメリット・デメリットや、おすすめの商品を紹介していきます。

こっちらの記事は動画でも解説しています

完全栄養食とは

実は完全栄養食に明確な定義はありません。

ただ、多くのメーカーは完全栄養食を次のように定義しています。

つまり、完全栄養食を3食分食べると、1日に必要な栄養を不足なく摂取することができます。

完全栄養食のメリット

栄養バランスが良い

完全栄養食は、その名の通り栄養バランスが抜群です。

忙しくて毎日コンビニ弁当など、食生活が偏っている方も多いのではないでしょうか？

そのような方は、今の食事を完全栄養食に置き換えるだけで、手軽に栄養バランスの良い食事を摂ることができます。

食事時間を節約できる（タイパがいい）

完全栄養食はそれだけで食事が完結するので、食事時間を大幅にカットできます。

そのため、完全栄養食はタイムパフォーマンス（タイパ）を重視する人にもおすすめです。

食事で節約した時間は、勉強や余暇時間など、自分時間を充実させるのに充てましょう。

ダイエットに向いている

完全栄養食は必要な栄養を摂取しつつ、カロリーを抑えるのに向いています。

そのため、健康的に痩せたい方におすすめです。

ただ、中にはハイカロリーな完全栄養食もあるので、事前にカロリーのチェックは忘れずに行いましょう。

完全栄養食のデメリット

食事の楽しみが減る

完全栄養食はまだまだ種類が少なく、食事がワンパターンになりがち。

そのため、食事に作業感が出てしまい、食事が持つ本来の楽しみが損なわれてしまいます。

食事の楽しみを損なわないためにも、完全栄養食は1日1食までに抑えるのがおすすめです。

租借回数が減る

完全栄養食は1回あたりの食事時間が短いので、租借回数が減りがち。

租借回数が減ると、唾液の分泌量も減るので、消化・吸収する際の体の負担が増えます。

完全栄養食かどうかにかかわらず、普段から一口30回噛むのを目指しましょう。

満足感が得にくい

完全栄養食は租借回数が減るので、それに伴って、満足感も得にくいです。

ダイエット目的で完全栄養食を食べていても、間食が増えてしまっては元も子もありません。

満足感を得るためにも、よく噛んでゆっくり食事をするように心がけましょう。

完全栄養食だけの生活はおすすめしない

この記事をご覧の方の中には、1日の食事を全て完全栄養食に置き換えれば、1日で必要な栄養を全て賄えると考える方もいるのではないでしょうか？

結論としては、完全栄養食だけで生活するのはおすすめできません。

理由としては、前パートで紹介したデメリットに加えて、腸内環境の悪化、噛む力の減衰、カロリー不足などのリスクがあるためです。

実際、日清食品の完全メシの公式サイト内にも「食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを」と記載があります。

個人的には完全栄養食の置き換えは、1日1食までに抑えるのをおすすめしています。

完全栄養食の種類

完全栄養食は大きく分けると、次の2種類に分類することができます。

食べ物系

食べ物系の完全栄養食は非常に種類が豊富です。

ご飯やパンや麺類などの主食になるものや、お菓子や間食として適しているものもあります。

飲み物系

飲み物系の完全栄養食は、プロテインのように粉末状で、水や牛乳と混ぜて飲みます。

味に過度な期待はしない方がいい

完全栄養食の味に、過度な期待をするのはやめておくのが無難です。

最近は完全栄養食の種類も増えてきていて、味の良い商品も増えてきました。

しかし、全体的に「決してまずくはないけど、美味しいわけでもない…」というものが多い印象です。

完全栄養食はタイパがいい食事と割り切って、味については期待しすぎないようにしましょう。

おすすめの完全栄養食【食べ物】

ベースブレッド

商品名	BASE BREAD
種類	・プレーン ・チョコレート ・メープル ・シナモン ・こしあん ・リッチ ・カレー ・ミニ食パン（プレーン） ・ミニ食パン（レーズン）
料金	186円〜/1袋

完全メシ シリーズ

商品名	BASE BREAD
種類	・カレーメシ 欧風カレー ・ハヤシメシ デミグラス ・韓国風旨辛メシ ユッケジャン ・カップヌードル 汁なしシーフードヌードル ・U.F.O 濃い濃い屋台風焼そば ・ボロネーゼ ・汁なし担々麺 ・ぶたいか玉 お好み焼き など
料金	321円〜/1食

COCOMOGU

商品名	COCOMOGU
種類	・ほぐし焼きさばと煎りごまの大葉香るおにぎり ・ほくほく大豆とひじき煮の鶏五目おにぎり ・ナッツの食感楽しむ豚ひき肉と小松菜の中華風おにぎり
料金	512円〜/1食（2個）

おすすめの完全栄養食【飲み物】

MISOVATION

商品名	MISOVATION
種類	・MISOVATION
料金	950円〜/1食

KOREDAKE

商品名	KOREDAKE
種類	・ミルクティー ・カカオ ・アーモンド ・ピーチ ・抹茶
料金	4,890円〜/1袋（14～15食分）

uFit

商品名	uFit
種類	・抹茶 ・ココア ・ほうじ茶 ・黒糖きな粉
料金	3,980円〜/1袋（500g）

冷凍宅配弁当もおすすめ

ここまで、おすすめの完全栄養食を6つ紹介してきました。

完全栄養食の1番のメリットは手軽に栄養バランスの良い食事を摂ることができ点です。

しかし同時に、完全栄養食には食事の楽しみが減ってしまうというデメリットも存在します。

そこで、完全栄養食の購入を検討している方におすすめなのが、「冷凍宅配弁当」になります。

冷凍宅配弁当は、食事の楽しみを損なうことなく、手軽に栄養バランスの良い食事を摂ることができます。

冷凍宅配弁当については、以下の記事にまとめているので興味のある方は、チェックしてみて下さい。

この記事内の画像の一部は、ベースブレッド、完全メシ シリーズ、COCOMOGU、MISOVATION、KOREDAKE、uFit、noshの公式サイト内の画像を引用しています。