宅配弁当だけじゃ足りない？栄養も満腹感もプラスする対策3選

そんな悩みを解決するには、手軽に追加できて、栄養バランスもバッチリ整う食材を宅配弁当にプラスするのが効果的です。

今回は、私自身も取り入れている『宅配弁当にちょい足しするだけで満足感アップ』な食材を5つご紹介します！

私自身この方法を取り入れてから、間食がぐんと減って、食事の栄養バランスも強化されたため、以前より体調が安定しました。

難しい準備や調理は一切なし。どれも今日からすぐに取り入れられるものばかりです。

それでは、宅配弁当の量が足りないと感じたときの対策、5つのとっておき食材をチェックしていきましょう！

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※動画は2025年5月時点の情報をもとに作成しております。最新情報はこの記事の内容を参照下さい。

【結論】宅配弁当に食品をちょい足し!

結論から申し上げますと、次の3つの食品を一緒に食べることで、宅配弁当で十分な満足感を得ることができます。

それぞれの項目について詳しく解説していきます。

おすすめちょい足し食材①玄米パックご飯

おすすめ食材の1つ目が「玄米パックご飯」になります。

「やっぱり主食も食べたい…」

そう感じている宅配弁当ユーザーも多いのではないでしょうか？

実は、私自身も同じ悩みを抱えていました。

おかずだけではなんとなく物足りないし、かといって適当な主食を足すと栄養バランスが崩れる…。

そこでたどり着いたのが、この玄米パックご飯です。

実際に私も、夕飯に宅配弁当を使うときはこの玄米パックご飯をよく組み合わせています。

以前は「ご飯をわざわざ炊くのは面倒だな…」と思っていたんですが、常備しておけばほんとに手軽で、一瞬で“ちゃんとした夕飯”に変わるんですよね。

この習慣を取り入れてから、間食が減って体調も安定。

やっぱり主食があるだけで、満足感が全然違います。

おすすめちょい足し食材②ゆで卵

「あともう一品ほしいけど、手間はかけたくない…」

そんなふうに思ったこと、ありませんか？

そんなときこそ頼りになるのが、このゆで卵。

手軽・栄養たっぷり・満足感アップと、実はかなり万能な存在なんです。

ゆで卵がおすすめな理由は3つあります。

私自身最初は「たった1個足すだけで何か変わるの？」と思っていました。

でも実際に取り入れてみると、“ちゃんとした夕飯を食べた”という満足感がぐっと増すんです。

小さな一品ですが、食後の満足度も、体調の安定感も変わってきました。

ということで、宅配弁当にちょい足しするなら…

手軽さ・栄養バランス・満足感の三拍子そろった「ゆで卵」、本当におすすめです！

おすすめちょい足し食材③鮭の缶詰

「最近、なんだか体力が落ちてきた気がする…」

そんなふうに感じること、ありませんか？

私自身、30歳を過ぎた頃から、明らかに体の変化を感じるようになりました。

ちょっとした疲れが抜けにくくなったり、夜になるとぐったりしてしまったり…。

そんなときに取り入れてよかったのが、鮭の缶詰です。

手軽にプラスできて、栄養たっぷり。

そしてなにより、しっかり体をサポートしてくれるんです。

私も以前は、宅配弁当だけだと「なんとなく足りないな…」と感じて、ついついお菓子をつまんだり、夜遅くにコンビニに立ち寄ることが多かったんです。

しかし、宅配弁当に鮭の缶詰をプラスするようになってから、夜の間食が無くなり、ちゃんと栄養を取れたという安心感も得られるようになりました。

その結果、朝の目覚めがスッキリして、日中の疲れもたまりにくくなったと実感しています。

「最近なんか調子いいな」と思える日が増えたのは、本当にうれしい変化でした。

忙しい日でも、鮭缶をちょい足しするだけで、夕飯が栄養満点のしっかりごはんに早変わり！

老化に負けない身体を手に入れたい方は、ぜひ取り入れてみてくださいね。

まずは始められるものから！

今回は「宅配弁当だけだと、なんだか物足りない…」と感じている方に向けて、手軽に取り入れられる“ちょい足し食材”を紹介しました。

今回紹介したちょい足し食材がこちらになります。

ぜひ、今日の内容をヒントに、あなたの生活にも取り入れてみてくださいね。

小さな一歩が、大きな変化につながります！

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