健康的な生活を送るために食生活を改善したいと考えている方は多いですよね。
- 健康を意識したいけど自炊する時間がない...
- 栄養バランスを考えるのが大変…
上記の悩みを持つ方にぴったりなのが、手軽に食べられて栄養バランスも考えられている「宅配弁当」です。
最近では、塩分や脂質が抑えられていたり、野菜を効率的に取れる宅配弁当が増えています。
この記事では、健康志向の方におすすめの宅配弁当を厳選して3つ紹介します。
この記事は動画でも解説しています
現在準備中です。
※動画は2025年3月時点の情報をもとに作成しております。最新情報はこの記事の内容を参照して下さい。
【結論】この3つがおすすめ
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| サービス名 | 三ツ星ファーム | nosh | GREEN SPOON |
| ロゴ |  |
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| おすすめ度 |  |
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| 栄養基準 | カロリー 350kcal以下 タンパク質 15g以上 糖質 25g以下 ※1 |
糖質 30g以下 塩分 2.5g以下 |
4～8種類の |
| クーポン利用時の料金 |
467円～/1食 | 499円～/1食 | 594円～/1食 |
| 通常料金 |
680円～/1食 |
599円～/1食 |
724円～/1食 |
| 送料 |
一律990円※2 |
913円～2,365円 |
一律990円 |
| クーポン | クーポン | クーポン | クーポン |
※価格は全て税込
※1 一部メニューを除く
※2 北海道・沖縄は2,500円（税込）
健康志向の方におすすめな宅配弁当①三ツ星ファーム
| 詳細 | |
| プラン | ①通常プラン ②長期継続応援プラン |
| 価格 | ①初回467円（税込）～/1食 ②572円（税込）～/1食 |
| 送料 | 990円（税込）※北海道・沖縄は2,500円（税込） |
実際に届くお弁当
おすすめポイント
おすすめポイント
- 糖質/たんぱく質/カロリー制限できる
- 一流シェフが監修している
- コスパが高い
クーポン・キャンペーン情報
合わせて読みたい
【関連記事⇒】三ツ星ファームのレビュー記事はこちら
健康志向の方におすすめな宅配弁当②nosh
| 詳細 | |
| プラン | 通常プランのみ |
| 価格 | 599円～/1食 |
| 送料 | 913円～2,365円(一部地域を除く) |
実際に届くお弁当
おすすめポイント
おすすめポイント
- 糖質/塩分管理ができる
- 新メニューが豊富で飽きない
- 継続するほどお得
クーポン情報
合わせて読みたい
【関連記事⇒】noshのレビュー記事はこちら
健康志向の方におすすめな宅配弁当③GREEN SPOON
| 詳細 | |
| プラン | 通常プランのみ |
| 価格 | 724円～/1食 |
| 送料 | 一律990円(一部地域を除く) |
実際に届くお弁当
おすすめポイント
おすすめポイント
- 新鮮な野菜がゴロゴロ入っている
- 食材の安全性が高い
- 冷凍庫を圧迫しない
クーポン情報
合わせて読みたい
【関連記事⇒】GREEN SPOONのレビュー記事はこちら
宅配弁当を利用する際の注意点
宅配弁当を活用する際の注意点が次の3つになります。
注意点
- サイドメニューで栄養を強化する
- 塩分に注意する
- 宅配弁当を過信しすぎない
サイドメニューで栄養を強化する
宅配弁当は栄養バランスが考えられていますが、すべての栄養素を十分に補えるわけではありません。
そのため、サイドメニューを追加して、足りない栄養素を補いましょう。
例えば、野菜が少ない場合はサラダやスープをプラスするのがおすすめです。
また、筋トレやダイエット中の方は、たんぱく質の摂取量を確認し、不足している場合は納豆やゆで卵をプラスして不足分を補いましょう。
塩分に注意する
宅配弁当は冷凍で長期保存するために塩分が多めに含まれていることがあります。
そのため塩分の過剰摂取にならないように注意しましょう。
特に高血圧が気になる方は塩分控えめのメニューを選ぶのがおすすめです。
また、無添加や保存料不使用の宅配弁当を選ぶことで、より安心して続けることができます。
宅配弁当を過信しすぎない
宅配弁当は便利ですが、毎食それだけに頼ると栄養が偏ることもあります。
例えば、朝食や間食にフルーツやヨーグルトを取り入れたりして、足りない養素を補いましょう。
また週に数回は自炊を行うなど工夫することで、健康的な生活がぐっと近づきます。
宅配弁当の選び方
宅配弁当を選ぶ際は次の3つの項目をチェックするようにしましょう。
宅配弁当の選び方
- 価格
- 栄養バランス
- おいしさ
価格
宅配弁当の価格帯ですが、各メーカー600円台～1000円程度のものがほとんどです。
まずは、継続できる価格帯の宅配弁当を選ぶようにしましょう。
また、宅配弁当はお弁当の料金と合わせて、送料がかかるので送料についても事前に確認しておくようにしましょう。
栄養バランス
日々の食事は糖質、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維がバランスよく含まれていることが重要です。
なるべくなら、管理栄養士や医師が監修しているものを選ぶのが無難です。
おいしさ
どれだけ安くて栄養バランスの優れた宅配弁当でも、口に合わなければ毎日食べ続けるのは難しいです。
味は実際には食べてみないと分からないので、口コミを参考にしましょう。
また、プロの料理人が監修しているものは、美味しいお弁当である可能性が高いです。
【まとめ】迷ったら三ツ星ファームがおすすめ
この記事では健康志向の方におすすめな宅配弁当を3つ紹介してきました。
自身のライフスタイルや目的に合わせて、自分に合ったものを選んでみてくださいね。
もしどの宅配弁当を選べばよいのか分からない方は、三ツ星ファームを利用するのがおすすめです。
なぜなら、三ツ星ファームのお弁当はおいしさと栄養バランスが両立されており、続けることで健康的な食生活が手に入るからです。
今なら4,500円OFF※で三ツ星ファームを始めることができるので、興味のある方は下記リンクから申し込んでみて下さい。
この記事内の画像の一部は、三ツ星ファーム、nosh、GREEN SPOONの公式サイト内の画像を引用しています。
