【忙しくてもOK】ズボラでもできる食事改善3選｜料理ナシでも健康に！

そのような悩みを抱えていませんか？

この記事では将来の健康が心配だけど、忙しくて自炊する時間がない方に向けて、「ズボラでもできる食生活改善術」をご紹介します。

この記事は動画でも解説しています

現在準備中です。

※動画は2025年5月時点の情報をもとに作成しております。最新情報はこの記事の内容を参照下さい。

【結論】忙しくてもできる！ズボラ食事改善法は次の3つ

結論から申し上げますと、忙しくてもできるズボラ食事改善法は次の3つです。

それぞれの項目について詳しく解説していきます。

ズボラ食事改善①飲み物でカロリーを摂らない

これは、意外と見落とされがちなんですが、実は毎日飲んでる飲み物から、余分なカロリーを摂ってしまってる人は少なくありません。

例えば、次のものを普段から飲んでいる方は要注意です。

この中でも、特に注意が必要なのが エナジードリンクになります。

1本で200キロカロリー以上するものもあります。

飲み物でカロリーを取らないメリットは3つあります。

飲み物でカロリーを取らないようにするのは、食事制限より圧倒的に簡単で続けやすいです。

しかも、ダイエット効果、体調管理、節約と、メリットが三拍子そろってます。

「飲み物を変えるだけ」で、食生活も体も大きく変わります。

ぜひ、今日から一歩踏み出してみてください。

ズボラ食事改善②腸内環境を整える

正直、以前の私はかなり腸内環境が乱れていました。

最初は「仕事のストレスとか睡眠不足のせいかな」くらいに思ってたんですが、いろいろ調べてみた結果、原因は腸内環境の乱れでした。

そこから腸活を意識した食生活に変えてみたところ、たった1ヶ月で便通が安定。

その後体調も崩しにくくなって、肌荒れもどんどん改善していきました。

腸内環境を整えるメリットは3つあります。

腸活って聞くと「手間がかかりそう」と思うかもしれませんが、実際は…

納豆を食べるだけ

主食をオートミールに変えるだけ

整腸剤を飲むだけ

こんなズボラなやり方でも効果が出る健康法なんです。

私みたいに面倒くさがりな人でも、「ちょっとだけ腸を意識する生活」を続けるだけで、本当に体もメンタルも改善できます。

今日の食事から、何か1つでも「腸にいいこと」始めてみてくださいね。

ズボラ食事改善③宅配弁当を利用する

「食生活を改善したい。でも、毎日ご飯作るなんてムリ…」そんな風に思っていませんか？

実は、私も以前はそうでした。

忙しいときほど、栄養のある食事をとりたいのに、手間をかける余裕がない…。

でもそんな私を救ってくれたのが、宅配弁当になります。

宅配弁当を利用するメリットは3つあります。

以上ズボラ食生活改善法の3つ目は、「宅配弁当を利用する」でした。

宅配弁当という強い味方を上手に活用して、ムリなく健康的な食生活を手に入れましょう！

まずは始められるものから！

いかがでしたか？
今回は「忙しくてもできる！ズボラ食事改善」として、次の3つを紹介しました。

私自身、この3つを実践したことで、無理なく食生活を整えることができました。

いきなりすべてを変えるのではなくても、少しずつ積み重ねることが大事なんだなと実感しています。

ぜひ、みなさんも「これならできそう！」と思ったことから一つでいいので、始めてみてください。

毎日のちょっとした選択が、きっと体や気持ちに良い変化をもたらしてくれますよ。

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